打沙袋是一种有氧运动，可以起到减肥的作用。但具体多长时间能减肥，需要根据个人体质、饮食控制以及运动量等因素来决定。通常情况下，如果每天坚持打沙袋30分钟以上，并且合理控制饮食，一般1-2个月可以看到效果。
1、个人体质：每个人的体质不同，对减肥的敏感度也不同。部分人群可能在短时间内就能看到明显的效果，而部分人群可能需要较长时间才能看到效果；
2、饮食控制：减肥期间要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃高脂肪和高热量的食物，否则会影响减肥的效果。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜等，补充身体所需的维生素和膳食纤维；
3、运动量：减肥期间除了要适当进行有氧运动外，还要配合无氧运动。比如慢跑、跳绳、游泳等，在运动过程中能够加快体内的新陈代谢速度，促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
此外，在减肥期间还要注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时也要保持良好的心态，避免情绪过度紧张或者焦虑。
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